하루에 식이섬유를
얼마나 드시나요?

채소

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1단위의 예
1.

생채소 2주먹

2.

조리된 채소 ½주먹

과일

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1단위의 예
1.

사과/바나나 1개

2.

포도/딸기/체리 ½컵

통밀 또는 고섬유질 탄수화물

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1단위의 예
1.

통밀 100% 빵 1조각

2.

현미밥 ½공기

3.

고섬유질 씨리얼(오트밀/뮤즐리) ½컵