하루에 아래 음식을 얼마나
드시나요?

채소

정보
1단위의 예
1.

생채소 2주먹

2.

조리된 채소 ½주먹

과일

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1단위의 예
1.

사과/바나나 1개

2.

포도/딸기/체리 ½컵

통밀 또는 고섬유질 탄수화물

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1단위의 예
1.

통밀 100% 빵 1조각

2.

현미밥 ½공기

3.

고섬유질 씨리얼(오트밀/뮤즐리) ½컵

탄산음료, 과일주스, 이온음료(단위 : 컵)

커피나 차에 넣는 설탕(단위 : 티스푼)

일주일에 아래 음식을 얼마나
드시나요?

케이크, 에그타르트, 페스츄리, 후라이
드 치킨, 튀김, 감자칩 등

정보
1단위의 예
1.

케이크/에그타르트/페스츄리 ½조각

2.

후라이드 치킨 1조각

3.

튀김 1개

4.

감자칩 ¼봉지