마음챙김 소개
바쁜 생활과 높은 스트레스에 노출되어 있는 현대인들에게 정신건강 케어 활동은 신체건강을 돌보는 활동 만큼 중요합니다.
‘마음챙김’은 일상 속에서 쉽게 따라 하실 수 있는 가벼운 명상, 스트레칭, 페이스 요가 등을 5분 내외로 가르쳐드리는 음성 서비스입니다.
규칙적인 운동과 식습관으로 신체건강을 관리하듯, 마음챙김 으로 정신건강도 챙겨주세요.
마음챙김 컨텐츠 소개
테마 | 소개 |
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아침 | 아직 잠에서 깨지 못한 마음까지 깨워봐요. 에너지 넘치고 상쾌한 하루를 시작하기 위한 준비를 해봐요. |
저녁 | 편한 자세로 눈을 감고 시작합니다. 하루동안 일어난 나의 감정을 돌아보고 토닥토닥 마음을 다독여봅니다. |
스트레칭 | 눈치 볼 필요없이, 앉아서 가볍게 따라해요. 잠시 TV와 모니터에서 눈을 떼고 목과 어깨에 쌓인 피로를 풀어줘요. |
걷기 | 걸으면 걸을수록 몸과 마음이 점점 더 가벼워지는 걸 느껴보세요. 규칙적인 걷기로 몸과 마음에 놀라운 변화를 만들어 보아요. |
제휴사